na kolana

[...] Zbieranie grzybków z boxa - KB24 - 5x10 Swing - KB24 - 5x20 Rozciąganie 15 minut Strasznie dziś słabo się czułem. Miałem wrażenie jakbym po HC na LC wchodził :/ Bolą mnie kolana z przodu nad rzepką, kłuje mnie po wewnętrznej stronie pod prawym kolanem, na lewym bicku wyskoczył mi nieduży krwiak. Chyba zaczynam się sypać. Najgorzej jest gdy [...]

[...] nie nauczę podciągać. Wydaje mi się że ciągnę tylko ramionami, albo ramiona mam tak słabe, że pleców nie czuję. Wiosło z niedużym ciężarem, ale plecy prawie równoległe do ziemi. Ze sztangielką w oparciu o ławkę ręki i kolana. /SFD/Images/2015/12/29/3552f112f43f45849c4b08a28b9d0c8d.png /SFD/Images/2015/12/29/cbbafd465d5b444bb50382aa6d662865.png

[...] Co się okazuje? Coś masz w przysiadzie nie tak, bo ciężar idzie na palce/śródstopie, a nie na pięty. Przy prawidłowym prowadzeniu te odważniki powinny dotknąć ziemi na wysokości pięt :-) Pochylenie tułowia? Wysunięte kolana? Nie wiem. /SFD/Images/2016/3/9/1fe3d895f0a94ea5a088cbb20055b414.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-03-09 05:33:24

[...] narobić biedy." Może i ma to sens. Kuba, myślisz, że Szajba startuje z pięt? Mnie się wydaje - ale to sam zainteresowany musiałby powiedzieć, że przy takich niskich siadach kolana ciągną piętę do przodu i kończy się to tym o czym pisał Gwid; do gry włączają się plecy. Szajba co z oddechem robisz na dole w siadach? Dobierasz powietrza czy [...]

[...] dwójki i poślady. Mniej więcej pod koniec każdej serii, zaczynały równo i uda i przedramiona palić. Przysiady na pusto z piętami na dwu calowej belce, stopy do środka, kolana do siebie. Dwie serie weszły bez problemu, przy kolejnych trzech od 20 repsa już było ciężko. Jutro mam cały dzień układania gresu na posadzce, to sobie poleżę |-)

[...] jak bym chciał. Na ławce przyjąłem złą pozycję, chyba nie ściągnąłem łopatek w dół i nie wyparłem się nogami. Następnym razem muszę pamiętać by stopy nie cofały się za kolana, co pozwala lepiej wbić się górą pleców w ławkę. No i obowiązkowo jakieś obuwie, w obuwiu nie przebieram tak palcami jakbym grunt pod nogami gubił ;-) Masa jak masa. [...]

Na rezonans np kolana trzeba mieć skierowanie. Ale oczywiście rezonans robisz prywatnie. Nie wierzę, jesteś w błędnym błędzie. Na tomografie to owszem, na rezonans nie.

[...] problem. Za młodu grałem w kosza a później pokochałem siłkę. Kochałem dwa sporty na raz a masa szła do przodu. Przy wadze ok120kg ciągle grałem wsadzałem piłkę do kosza a kolana dostawały w tyłek. Później zachciało mi się startu w TS zakładałem dziwne bandaże i to była praktycznie kropka nad i do trwałego uszkodzenia kolana. Po latach [...]

Już po treningu "5" dołu. Znowu bez rewelacji. Szczególnie przysiady trochę przeforsowałem, żeby coś dołożyć. Lekki ból lewego kolana dalej trzyma i głównie to przeszkadzało w tych najcięższych seriach. Siady robiłem na takiej "crossfitowej" klatce, do której podczas moich ćwiczeń wszedł jakiś crossfiter robić swoje obwody. Niezwykle wku*wiające [...]

[...] już mnóstwo różnych ćwiczeń, ale nigdy nie umiem sobie ich przypomnieć jak trzeba. Marsz z gumą na boki Przysiad przy ścianie Unoszenie bioder, nogi na piłce Pompki (na kolanach) Brzuch HIM HAM najgorzej mi idzie korkociąg, ale widzę progres i żaba - tak mnie bolą głupio kolana w tej pozycji, że nie mogę jej porządnie pogłębić jak trzeba [...]

Witam, Po urazie kolana blisko 2,5 miesiąca temu,niedawno miałem robiony MRI stawu.Otrzymałem wyniki opisu: W badaniu MR prawego kolana widoczny przerost fałdu przyśrodkowego o charakterze rozwojowym bez jego kolizji z powierzchnia stawową.Cechy niewielkiego bocznego przyparcia rzepki. Poza tym aparat wyprostny stawu kolanowego przedstawia się [...]

[...] a w 2010 rekonstrukcję ACL. po żadnym z tych zabiegów nie niepokoiło mnie to co w przypadku ostatniego. Otóż to po zabiegu w miejscu cięcia od strony przysrodkowej kolana prawego pojawił się u mnie guzek wielkości 1cm x 1cm. Jest to twarde zgrubienie, które nie wywołuje bylu podczas poruszania się bez kól jak też po naciskaniu go. Nie [...]

[...] się, że aż tak próbowałam sobie trochę w domu poćwiczyć z kijem od szczotki i wydawało mi się, że idzie mi świetnie ale tylko do momentu treningu cały czas słyszałam: "kolana za bardzo do przodu", "prostuj plecy", "pupa za bardzo do tyłu", "nie schodź tak nisko", "szbszy ruch do góry", itp. [...]

[...] uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 5x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie podnosimy przy tych ćwiczeniach całego ciała ale jedynie odrywamy lekko łopatkę od podłogi i napinamy skośne mięśnie brzucha. dzień trzeci Wykonujemy ćwiczenia [...]

[...] grupie weteranów ( 50-59 lat) jeden z faworytów do zwycięstwa Marian Knuth PMKS Rybak Władysławowo niestety podczas trzeciej serii przysiadów doznał dość bolesnej kontuzji kolana i musiał niestety wycofać się z zawodów. Kategorię open wygrywa kolega klubowy Henryk Hintzke aktualny wicemistrz Europy weteranów, który w kategorii wagowej 66 kg [...]

Znawcą nie jestem ale troche poczytałem i na własnym doświadczeniu wiem ze tym treningiem tłuszczu sie nie pozbędziesz. Po pierwsze zmieni dięte ,( pivko słodycze itd), widzę ze ćwiczysz 5 razy w tygodniu ,gdzie masz czas na regeneracje, twój trening to bardziej na masę niż na pozbycie sie tłuszczu. Poczytaj Przemiany tam były ułożone plany ,może [...]

[...] Dzień 1/ tydzień 5 1a. Przysiad ze sztangą 5x 10, 4020, 0s r. 7kg 22kg/ 22kg/ 22kg/ 22kg/ 22kg Zmniejszyłam ciężar o 10kg, robiłam wedle wskazówek Eveline, wolno w dół, kolana bardziej na zewnątrz, ruch płynny. Powiem szczerze, że dużo lepiej mi się robiło, bynajmniej takie miałam odczucia. Chciałam nagrać, ale mój tel. się zbuntował i chyba [...]

[...] 30minjut na rowerku) nie ma rowerku -> lekki bieg nie marsz i nie sprint - > trucht,ew. trucht,marsz,trucht,marsz itd ~25-30minut bedzie si na poczatek (w DNT!) oszczedzaj kolana! to nie hiit - to nadal cardio ale wersja lajt,zleci fat - bedzie ciezej/mocniej - nie teraz ******************************** na tydzien 0 czitów! nic! tydzien [...]

[...] się maściami. Ból pojawiał sie sporadycznie, ale zauważyłem zmniejszenie mojej gibkości. Jeszcze wczesniej potrafiłem schylić się na prostych nogach chowając głowę między kolana, a wtedy przy pochylaniu uznałem ze to moze ścięgna mi sie nadwyrężyły. Bez większego bólu przystąpiłem do Wrześniowej Katrogi i tyrania na siłce. Wyciskania, pot itd. [...]

22.08 DNT Miska: 1 498,1 kcal b: 114,0 g (30,4%) ww: 195,2 g (52,1%) tł: 29,1 g (17,5%) + euthyrox, omega, mg+b6, zn, wit. d3 23.08 Dzień1 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 30kg (15/15/12/12x) 1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek przerwy.... 12,5kg (15/14/12/11x) 2a. Wiosło sztanga j.w 2 sek zatrzymania w szczycie [...]